Vous êtes enceinte et souhaitez acheter un ballon d’accouchement ou un ballon de grossesse ? C’est un excellent choix ! Le swiss ball grossesse est l’accessoire indispensable pour soulager les maux de dos, améliorer la posture et se préparer en douceur à l’accouchement. Mais face aux différentes tailles, comment être sûre de bien choisir la taille de votre ballon de grossesse ?
Ne cherchez plus : ce guide Mum&Choupinou vous explique tout pour faire le bon choix et profiter pleinement des bienfaits de votre ballon.
🧘♀️ La règle d’or : vos hanches plus hautes que vos genoux
Le critère le plus important pour bien utiliser un ballon de grossesse n’est pas seulement votre taille, mais l’angle de votre assise.
Quand vous êtes assise sur le ballon, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos hanches légèrement plus hautes que vos genoux (angle d’environ 90° à 100°).
Cette position permet de soulager la pression lombaire et le bas du dos, tout en favorisant la mobilité du bassin, essentielle pour les exercices femme enceinte sur ballon et la préparation à l’accouchement.
📏 Guide des tailles de ballon de grossesse (swiss ball)
Les ballons de grossesse existent en plusieurs diamètres. Voici le tableau de correspondance pour choisir le vôtre :
| Votre taille | Diamètre recommandé | Taille du ballon | Mots-clés associés |
|---|---|---|---|
| Moins de 1m65 | 55 cm | Taille S | Ballon de grossesse 55 cm |
| Entre 1m65 et 1m85 | 65 cm | Taille M | Ballon de grossesse 65 cm |
| Plus de 1m85 | 75 cm | Taille L | Gros ballon femme enceinte |
🤰 Faut-il choisir une taille au-dessus pendant la grossesse ?
Oui, c’est souvent conseillé ! Durant la grossesse, votre posture change et votre poids augmente légèrement. De nombreuses sages-femmes recommandent donc de choisir une taille au-dessus pour plus de confort.
➡️ Par exemple : si vous mesurez 1m64, préférez un ballon de grossesse 65 cm plutôt que 55 cm.
💡 Astuce : ajustez le gonflage selon votre confort. Un ballon un peu sous-gonflé sera plus stable et plus bas, idéal pour la femme enceinte débutante.
🌼 Pourquoi le bon choix de taille est si Important
Un ballon de maternité mal adapté peut causer plus de gêne que de soulagement.
Trop petit : vos genoux seront plus hauts que vos hanches, ce qui accentue la courbure lombaire et provoque des douleurs.
Trop grand : vous risquez de ne pas vous sentir stable et de ne pas pouvoir vous détendre correctement.
En revanche, un ballon d’accouchement bien choisi vous aidera à :
-
Soulager le dos et le bassin (ballon yoga grossesse)
-
Favoriser la circulation sanguine
-
Préparer le périnée et le bassin à l’accouchement (ballon préparation naissance)
🛒 Où acheter un bon ballon de grossesse ?
Chez Mum&Choupinou, nous sélectionnons des ballons de grossesse de haute qualité, sûrs et confortables, adaptés à toutes les tailles. 💖 Parfaits pour les exercices de grossesse, la préparation à l’accouchement ou simplement pour se détendre à la maison.
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